Kabar.cloud - Puasa bagi ibu hamil diperbolehkan selama kondisi tubuh mendukung dan tidak menimbulkan risiko kesehatan. Namun, dokter spesialis obstetri dan ginekologi dari Rumah Sakit Umum Daerah Johar Baru, dr. Matthew Simangunsong, Sp.OG, mengingatkan agar ibu hamil tidak memaksakan diri jika mengalami keluhan tertentu.
Beberapa keluhan yang umum terjadi selama puasa antara lain mual dan nyeri ulu hati. Jika keluhan ini muncul dan sulit ditoleransi, sebaiknya puasa ditunda terlebih dahulu. Matthew juga menyarankan agar ibu hamil yang ingin berpuasa memulainya secara bertahap, misalnya dengan setengah hari terlebih dahulu selama tiga hari pertama agar tubuh dapat beradaptasi. Setelahnya, durasi puasa dapat diperpanjang secara perlahan.
Selain itu, ibu hamil perlu memantau berat badan selama berpuasa. Jika dalam satu hingga dua minggu berat badan mengalami penurunan, itu menandakan bahwa asupan makanan kurang mencukupi. Dalam kondisi ini, puasa sebaiknya dihentikan demi kesehatan ibu dan janin.
Pola Makan yang Dianjurkan
Bagi ibu hamil yang tetap ingin berpuasa, menjaga pola makan sehat menjadi hal yang penting. Matthew menyarankan agar tetap makan tiga kali sehari, yaitu saat sahur, berbuka, dan sebelum tidur. Konsumsi makanan yang mengandung protein dan lemak harus diperbanyak karena sangat penting bagi perkembangan janin. Sumber makanan yang baik meliputi ayam, ikan, daging, telur, serta sayuran.
Karbohidrat tetap diperlukan, tetapi tidak dalam porsi yang dominan. Makanan manis boleh dikonsumsi, namun harus dibatasi agar tidak berlebihan. Secara proporsional, karbohidrat dan makanan manis sebaiknya hanya sekitar 20-30 persen dari total asupan harian, sementara sisanya berasal dari protein dan lemak.
Selain itu, kecukupan cairan juga menjadi faktor penting yang harus diperhatikan. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 2,5 liter air putih setiap hari agar tidak mengalami dehidrasi. Hindari konsumsi makanan tinggi karbohidrat seperti nasi dan tepung dalam jumlah besar saat sahur karena dapat meningkatkan asam lambung dan membuat puasa terasa lebih berat.