.webp)
Kabar.cloud - Saat menjalani puasa, kebiasaan minum kopi tetap dapat dilakukan, tetapi waktu konsumsinya perlu diperhatikan agar tidak mengganggu kesehatan. Para ahli menyarankan agar kopi dikonsumsi sekitar satu hingga dua jam setelah berbuka puasa. Hal ini bertujuan untuk memberi waktu bagi lambung menyesuaikan diri setelah kosong selama seharian, sehingga risiko kenaikan asam lambung dapat diminimalkan.
Sementara itu, minum kopi saat sahur sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi akibat sifat diuretik dari kafein. Begitu juga dengan konsumsi kopi mendekati waktu tidur, yang dapat menyebabkan gangguan tidur atau insomnia.
Selain waktu, jumlah konsumsi kopi selama puasa juga harus diperhatikan. Disarankan untuk tidak lebih dari satu cangkir per hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Sebagai alternatif, asupan cairan yang cukup sebaiknya diperoleh dari air putih, bukan dari kopi.
Tambahan gula dan susu dalam kopi juga perlu dibatasi karena bisa meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas dan diabetes. Sebagai langkah menjaga kesehatan selama puasa, pola makan yang seimbang dan kaya akan sayur serta buah sangat dianjurkan. Dengan memperhatikan waktu dan jumlah konsumsi kopi, tubuh akan tetap sehat dan puasa dapat berjalan dengan lancar.